[2024 광진가족 한강 함께 걷기대회]
일 시
2024. 9. 21.(토) 07:30 ~ 09:30
장 소
뚝섬한강공원 인공암벽장 옆(강변북로 68)
걷기구간
2.5KM(40분 소요)
주요내용
걷기대회, 기념품 제공, 경품추첨 등 [걷기대회 참여자 모집]
모집기간_[마감]
2024. 9. 2.(월) 09:00 ~ 선착순 모집 마감 시까지
신청방법
광진구청 홈페이지 -> 참여소통 -> 온라인접수 -> 2024 광진가족 한강 함께 걷기대회 사전 참여자 모집
문 의
광진구청 체육진흥과(02-450-9773)
걷기의 좋은 점
심혈관 건강 개선: 걷기는 심장과 혈관 건강을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 걷기는 혈압을 낮추고, 콜레스테롤 수치를 개선하며, 심장병과 뇌졸중의 위험을 감소시킵니다.
체중 관리: 걷기는 칼로리를 소모하고, 체중을 조절하거나 감량하는 데 도움을 줍니다. 특히 일상 생활에서 쉽게 실천할 수 있는 운동이기 때문에 꾸준한 체중 관리에 유리합니다.
근력과 체력 강화: 걷기는 다리 근육을 강화하고, 전신의 근력과 체력을 증가시킵니다. 또한, 관절에 무리가 적어 모든 연령대에서 안전하게 운동할 수 있습니다.
정신 건강 개선: 걷기는 스트레스를 줄이고 기분을 향상시키는 효과가 있습니다. 자연 속에서 걷거나 신선한 공기를 마시며 걷는 것은 우울증과 불안 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
소화 기능 촉진: 식후에 걷는 것은 소화를 돕고, 변비 예방에 효과적입니다. 소화 기관의 운동을 촉진하여 음식물이 잘 소화되도록 돕습니다.
면역력 강화: 규칙적인 걷기는 면역 체계를 강화하여 감염에 대한 저항력을 높여줍니다.
수면 개선: 꾸준한 걷기 운동은 신체의 피로를 해소하고, 수면의 질을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 특히 잠들기 전에 가벼운 걷기는 숙면을 도와줍니다.
사회적 연결성 증대: 친구나 가족과 함께 걷기를 하면 사회적 유대감을 높일 수 있습니다. 걷기는 대화를 하면서 함께 할 수 있는 운동이기 때문에 관계를 강화하는 기회가 됩니다.