건강을 위해 운동은 꼭 해야 한다고 합니다
하지만 뛰고 달리는 운동은 잘하지 못합니다
등산에 약하고 운동을 잘 못하는 저는 둘레길 걷기를 선택했습니다
둘레길이라는 단어를 제맘대로 해석해서 오르막이 없는 평탄한 길인줄 알았습니다
작년에 도전한 서울 둘레길 걷기
둘레길 걷기를 시작하면서 알았습니다. 우리나라에 걷기 좋은길이 굉장히 많다는 것을요
서울 둘레길 걷기를 열심히 도전했는데 마무리는 제대로 하지 못했습니다
"둘레길"은 한국에서 인기 있는 하이킹 및 트레킹 코스를 말합니다.
이 코스들은 자연을 즐기면서 걷기에 좋은 길로, 다양한 경관과 역사적, 문화적 명소들을 연결하고 있습니다.
대표적인 둘레길 몇 가지를 소개하자면:
서울 둘레길:
서울 둘레길은 서울을 둘러싼 8개의 구간으로 구성된 하이킹 코스입니다. 총 길이는 약 157km이며, 서울의 도심과 자연을 동시에 즐길 수 있습니다. 각 구간은 비교적 잘 정비되어 있어 도보 여행자에게 인기가 많습니다.
제주 올레길:
제주도에 위치한 올레길은 총 26개의 코스와 부속 코스가 있으며, 제주도의 아름다운 해안선과 내륙 풍경을 감상할 수 있습니다. 총 길이는 약 425km에 이릅니다. 다양한 난이도와 경치를 자랑하는 코스로, 걷기 여행을 좋아하는 사람들에게 최적의 장소입니다.
지리산 둘레길:
지리산 둘레길은 한국의 첫 번째 국립공원인 지리산을 둘러싸고 있는 하이킹 코스입니다. 총 길이는 약 300km이며, 지리산의 풍부한 자연경관과 함께 역사적, 문화적 유산을 탐험할 수 있습니다. 여러 단계로 나누어져 있어 원하는 만큼 걷기가 가능합니다.
백두대간 트레일:
백두대간은 한국의 중심 산맥을 따라 이어지는 트레일입니다. 전체 코스는 약 735km로, 한국의 남북을 가로지르는 도전적인 트레일입니다. 다양한 생태계와 산악 경관을 감상할 수 있는 길로, 경험 많은 하이커들에게 추천됩니다.
강릉 바우길:
강원도 강릉에 위치한 바우길은 총 10개 코스로 구성되어 있으며, 바다와 산을 모두 즐길 수 있는 코스입니다. 각 코스는 비교적 짧고 쉽게 접근할 수 있어 가족 단위의 여행객들에게 인기가 많습니다.
서울 둘레길은 서울을 한 바퀴 휘감는 총 연장 156.5km의 서울둘레길은 21개 코스로 서울의 역사, 문화, 자연생태 등을 스토리로 엮어 국내외 탐방객들이 느끼고, 배우고, 체험할 수 있도록 조성한 도보길입니다.
둘레길 곳곳에 휴게시설과 북카페, 쉼터를 만들어 시민들이 자연스럽게 휴식을 취할 수 있게 했고, 전통 깊은 사찰과 유적지을 연결해 서울의 역사와 문화, 자연생태를 곳곳에서 체험할 수 있도록 조성하였습니다.
대중교통으로도 접근하기 쉬우며 주로 경사가 심하지 않은 흙길로 되어 있어 누구나 안전하고 편안하게 이용할 수 있습니다.
서울둘레길 개편을 통해 개인의 능력이나 방문목적에 따라 코스를 완주할 수 있도록 기존 서울둘레길 8코스에서 21코스로 개편하였습니다.
일상생활에서 건강과 여가를 위해 이용할 수 있는 적정시간을 2~4시간으로 설정하여 기존 코스별로 2~5개 코스로 세분화하였습니다.
조성방향
누구나 걷기 편한 길, 어디서나 가까이에 있는 길, 기억에 남는 아름다운 길
배움과 재미가 있는 길, 함께 오래도록 걷는 길
둘레길은 걷기 좋은 코스로서 다양한 장점
1. 건강 증진
신체 운동: 걷기는 심혈관 건강을 증진시키고, 근육과 관절을 강화하며, 체중 관리를 도와줍니다.
정신 건강: 자연 속에서 걷는 것은 스트레스를 줄이고, 정신적 안정을 가져오며, 우울증과 불안감을 완화시키는 데 도움이 됩니다.
2. 자연과의 교감
자연 속 힐링: 둘레길을 걷는 동안 숲, 산, 강 등 자연 경관을 즐길 수 있어 도시 생활에서 벗어나 힐링할 수 있습니다.
계절의 변화: 사계절 내내 다른 모습의 자연을 체험할 수 있어 매번 새로운 경험을 제공합니다.
3. 문화 및 역사 체험
역사적 명소: 많은 둘레길이 역사적인 장소나 문화 유적지를 지나가므로, 걷는 동안 자연스럽게 한국의 역사와 문화를 배울 수 있습니다.
지역 특색: 각 지역의 독특한 문화를 경험할 수 있으며, 지역 주민들과의 교류를 통해 더 깊은 이해를 얻을 수 있습니다.
4. 사회적 교류
가족 및 친구와 함께: 가족이나 친구와 함께 걸으며 유대감을 강화할 수 있습니다.
새로운 사람들과의 만남: 둘레길에서 다른 도보 여행자들과 만나 교류할 수 있는 기회가 많습니다.
5. 접근성
편리한 위치: 많은 둘레길이 도시 근처에 위치해 있어 대중교통으로 쉽게 접근할 수 있습니다.
다양한 난이도: 초보자부터 숙련된 하이커까지 다양한 난이도의 코스를 선택할 수 있어 누구나 즐길 수 있습니다.
6. 환경 보호 의식 고취
자연 보호: 둘레길을 걸으면서 자연의 소중함을 깨닫고 환경 보호의 중요성을 인식할 수 있습니다.
지속 가능한 여행: 자동차나 다른 교통 수단을 이용하는 대신 도보로 이동함으로써 탄소 발자국을 줄이는 데 기여할 수 있습니다.
7. 경제적 이점
저비용 활동: 걷기는 특별한 장비나 비용이 들지 않아 경제적인 여가 활동입니다.
지역 경제 활성화: 도보 여행자들이 지역 상점, 식당, 숙박 시설을 이용하면서 지역 경제에 기여할 수 있습니다.
8. 개인적 성장
자기 성찰: 혼자 걷는 시간을 통해 자신을 돌아보고 생각을 정리할 수 있습니다.
도전과 성취: 긴 거리를 걸어내면서 성취감을 느끼고 자신감을 얻을 수 있습니다.
둘레길은 이처럼 다양한 장점을 제공하며, 건강한 라이프스타일을 유지하고 자연을 보호하며 문화를 체험할 수 있는 훌륭한 방법입니다.
둘레길 걷기는 건강에 좋은 활동이지만, 안전하고 즐겁게 걷기 위해 몇 가지 주의할 점
준비운동: 걷기 전에는 간단한 스트레칭과 준비운동을 하여 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.
적절한 복장과 신발: 편안하고 땀을 잘 흡수하는 옷을 입고, 발에 맞는 걷기 전용 신발을 착용하세요. 기상 조건에 맞는 옷차림도 중요합니다.
충분한 물과 간식: 걷는 동안 탈수되지 않도록 물을 충분히 가져가세요. 긴 코스를 걸을 경우 간단한 간식도 챙기세요.
날씨 확인: 걷기 전날과 당일의 날씨를 확인하여 비나 폭염 등의 기상 상황에 대비하세요.
경로 확인: 미리 둘레길의 경로와 주요 지점을 확인하고, 길을 잃었을 때 대비책을 마련하세요. 지도나 GPS 기기를 준비하는 것도 좋습니다.
안전 장비: 해가 지거나 어두운 시간에 걸을 경우를 대비해 손전등과 같은 안전 장비를 챙기세요. 비상용품도 준비하는 것이 좋습니다.
동행자와 함께: 가능하다면 혼자 걷기보다는 동행자와 함께 걷는 것이 안전합니다. 혼자 걷는 경우에는 가족이나 친구에게 경로와 예상 귀가 시간을 알려주세요.
휴식과 페이스 조절: 무리하지 말고 적절한 휴식을 취하면서 걸으세요. 자신의 체력에 맞게 페이스를 조절하는 것이 중요합니다.
자연 보호: 걷는 동안 자연을 훼손하지 않도록 주의하고, 쓰레기는 반드시 되가져갑니다.
응급 상황 대비: 응급 상황에 대비해 응급 처치법을 알고 있으면 좋습니다. 휴대폰을 항상 충전 상태로 유지하고, 응급 연락처를 쉽게 접근할 수 있는 곳에 두세요.