728x90 반응형 혈당 급상승 음식1 아침 공복 혈당 낮추는 식사법! 식이섬유 풍부한 음식 TOP5 혈당 급등 잡는 식이섬유 TOP5! 어디에 많을까?많은 이들이 건강검진에서 처음 듣는 말이 있습니다.“공복 혈당이 조금 높네요.”당장 당뇨는 아니라지만, 이 말을 들은 순간부터 아침 식사에 대한 고민이 깊어지죠. 과연 어떤 식단이 공복 혈당을 안정시킬 수 있을까요? 실제로 식이섬유가 풍부한 식사는 혈당 조절에 어떤 효과가 있을까요? ■ 공복 혈당이란?공복 혈당은 식사를 하지 않고 최소 8시간 이상 지난 후 측정한 혈당 수치를 의미합니다. 일반적으로 70~99mg/dL가 정상이며, 100~125mg/dL이면 '공복 혈당 장애', 126mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다.아침 혈당이 높게 나오는 이유는 간에서 밤새 포도당을 생성하고 방출하기 때문입니다. 특히 야식, 탄수화물 위주의 저녁 식사, 수면 부.. 2025. 7. 8. 이전 1 다음 728x90 반응형