728x90 반응형 40대 다이어트 식단1 건강한 식단이란? 40대 이후에 꼭 챙겨야 할 음식들 40대 이후부터는 신체의 대사율이 점차 감소하고, 노화와 함께 여러 질병에 대한 위험도 증가합니다. 이에 따라 건강한 식단은 삶의 질을 높이고 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 40대 이후부터 꼭 섭취해야 할 음식과 식단 관리 팁을 소개합니다.1. 단백질 섭취로 근육량 유지하기40대 이후에는 근육량이 줄어드는 사르코페니아 현상이 발생하기 쉽습니다. 이를 예방하려면 고품질 단백질 섭취가 필수입니다.추천 음식: 닭가슴살, 생선, 두부, 달걀, 콩류팁: 하루 단백질 섭취량은 체중 1kg당 약 1g을 권장합니다. 2. 칼슘과 비타민 D로 뼈 건강 강화하기골밀도가 낮아지면서 골다공증 위험이 커질 수 있습니다. 칼슘과 비타민 D는 뼈 건강에 필수적입니다.추천 음식: 우유, 요구르트, 치즈.. 2025. 1. 18. 이전 1 다음 728x90 반응형