728x90 반응형 분류 전체보기444 다리 피로 없이 하루 2만 보 걷기, 건강한 실천 방법은? 가을이 깊어가면서 선선한 날씨와 함께 걷기 운동을 시작한 분들이 많습니다. 특히 가을 여행의 설렘을 담아 하루 2만 보 걷기를 도전하는 분들이 늘어나고 있는데요, 저 역시 가을의 낭만을 만끽하며 2만 보 걷기에 도전했습니다. 하지만 다음 날 느껴지는 다리의 피로는 결코 무시할 수 없더군요. 이번 포스팅에서는 하루 2만 보 걷기의 즐거움과 주의할 점, 다리 건강을 지키는 방법에 대해 이야기해 보겠습니다. 1. 하루 2만 보 걷기의 매력하루 2만 보는 대략 15km에 해당하며, 걷기 운동 중에서도 상당히 높은 수준의 도전입니다. 특히 가을 여행과 함께라면 걷기의 즐거움이 배가됩니다. 가을의 풍경과 힐링낙엽이 물든 가로수 길, 선선한 바람, 그리고 파란 하늘 아래 걸으며 느끼는 여유는 걷기의 큰 매력입니다. .. 2024. 11. 23. 100세 시대 노후준비는 산지연금으로 …매수대상 경영임지까지 확대, 매매대금 원리금 균등 방식으로 변경 100세 시대 노후준비는 산지연금으로 …올 해 742ha 매수 완료- 매수대상 경영임지까지 확대, 매매대금 원리금 균등 방식으로 변경 산림청(청장 임상섭)은 개인이 소유한 산을 판매해 10년 동안 연금형으로 지급받는 ‘산지연금형 사유림 매수사업’이 올해 매수 목표량 742ha을 달성하며 산주들로부터 큰 호응을 얻고 있다고 22일 밝혔다. ‘사유림 매수사업’은 산주들이 소유한 산을 산림청에 팔면 매매대금을 10년간 매월 연금형식으로 지급하는 제도로 산주들의 안정적인 노후생활을 보장하기 위해 마련됐다. 산림청은 지난 2021년 제도 도입 이후 매년 산주들의 의견을 수렴해 매매가능한 최소 면적기준을 없애고 계약 시 매매대금을 최대 40%까지 선지급하는 등 적극행정을 통해 산지연금형 사유림 매수제도를 활성화해 .. 2024. 11. 22. 흰쌀밥, 건강에 정말 나쁠까? 제대로 먹는 방법 흰쌀밥은 한국인의 식탁에서 빠질 수 없는 주식입니다. 하지만 최근 들어 건강에 대한 관심이 높아지면서, 흰쌀밥이 건강에 미치는 영향을 두고 논란이 이어지고 있습니다. 특히 "흰쌀밥은 혈당을 높이고 살이 찐다"는 부정적인 인식도 많습니다. 과연 흰쌀밥은 우리 몸에 정말 나쁜 걸까요? 오늘은 흰쌀밥의 영양 성분과 적절한 섭취 방법을 통해 흰쌀밥에 대한 오해를 풀어보겠습니다. 흰쌀밥이 건강에 좋지 않다는 이유는?흰쌀밥에 대한 부정적인 시각은 주로 다음과 같은 이유에서 비롯됩니다.높은 혈당지수(GI)흰쌀밥은 혈당지수가 높아 섭취 후 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다. 이는 당뇨병이나 인슐린 저항성과 같은 건강 문제와 연관될 수 있습니다. 비교적 낮은 섬유질 함량흰쌀밥은 현미에 비해 섬유질 함량이 적어 포만감이 .. 2024. 11. 22. 감정을 조절하고 스스로를 다스리는 방법_[내가 어른이 되면..멋진 어르니가 될꺼야..!!!] 어렸을적에 한번쯤 상상을 해봤던거 같다어른들의 삶내가 어른이 아니 어르니가 된 지금 어르니의 삶은 참 만만치 않은거 같다 요즘은 문득 생각한다모든건 기계화로 변하는데 세상 돌아가는건 뭐랄까?..옛날만도 못해지는거 같다 이해력이 참 많다고 생각했는데 요즘은 이해력이 짧아지는게 느껴진다그리고 생각했다"내가 왜~이해해줘야 하는데.." 세상이 달라지는건가아니면 내가 점점 이상해지는건가.. 멋진 어른을 꿈꿨는데 어린아이보다 이해력이 좁아지는 느낌을 종종 받는다 공부는 어릴때만 하는건줄 알았는데 요즘은 책으로 인생공부를 해봐야겠다책을 좀 읽어봐야겠다그동안 내려놓았던 필사도 조금 해봐야겠다 가을 타나봐아니 겨울타나봐.. 요즘은 감정 다스리는게 참 어려워진다는 느낌이 종종 든다 스스로 감정을 다스리는 것은 삶의 .. 2024. 11. 21. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 18 19 ··· 111 다음 728x90 반응형
