728x90 반응형 전체 글456 등산, 둘레길 걷기 - 내리막길 안전하게 걷기_주의할 점과 팁 내리막길을 걸을 때는 생각보다 더 많은 주의가 필요합니다. 오르막길을 오르는 것보다 하산하는 내리막길이 무릎과 발목에 더 큰 부담을 주고, 자칫 잘못하면 미끄러져 다칠 수 있기 때문입니다. 안전하게 내리막길을 걷는 방법과 주의사항에 대해 알아보겠습니다.1. 무릎과 발목의 보호내리막길을 내려올 때 무릎과 발목에 많은 충격이 가해집니다. 따라서 충격을 최소화하기 위해 무릎을 살짝 굽힌 상태로 걷는 것이 좋습니다. 체중이 앞으로 쏠리지 않게 상체를 살짝 뒤로 젖힌 상태로 무릎을 굽혀 걷다 보면 발목과 무릎이 받는 부담이 줄어듭니다. 또한, 스틱을 사용하면 체중의 일부를 분산시켜 무릎 보호에 도움을 줄 수 있습니다.2. 발의 올바른 사용내리막길을 걸을 때 발바닥 전체를 사용하여 지면에 닿도록 하세요. 발끝이나.. 2024. 10. 19. [기후변화]_소나기는 마치 반가운 손님처럼 갑작스럽게 찾아오고, 또 언제 그랬냐는 듯이 금방 그쳐버린다. 요즘 날씨가 참 변덕스럽다. 강아지를 데리고 저녁 산책을 나가면, 맑았던 하늘이 금세 흐려지더니 갑자기 소나기가 쏟아지는 날이 많다. 오늘도 강아지와 한적한 길을 걷고 있었는데, 느닷없이 비가 쏟아졌다. 변덕스러운 날씨였는데 혹시 몰라서 우산을 챙겨왔는데 다행이었다.우산을 펼칠 시간도 주지 않은채 소나기가 갑자기 내려 당황스럽기도 하고 웃음이 나기도 했다.소나기는 마치 반가운 손님처럼 갑작스럽게 찾아오고, 또 언제 그랬냐는 듯이 금방 그쳐버린다. 하늘은 금세 다시 맑아지고, 비에 젖은 길가의 풀잎들이 반짝이는 모습이 참 예쁘다. 강아지도 비에 살짝 젖었지만, 마치 특별한 경험이라도 한 듯 신나게 이리저리 뛰어다닌다. 가끔 이렇게 예기치 못한 순간들이 일상에 생기를 불어넣어 주는 것 같다. 기후 변화는.. 2024. 10. 19. [서울 광진구]_김장쓰레기 특별 수거기간 운영 안내(2024. 11. ~ 12.) 「김장쓰레기 특별 수거기간」운영알림김장철 기간에 배출되는 다량의 김장 쓰레기 배출 시불편함을 해소하고자11월1일부터 12월31일 2달간 일반종량제봉투(20리터)에 ‘김장쓰레기’배출을 허용합니다. * 김장쓰레기 : 일반 가정에서 김장을 하면서 발생하는 배추, 무 등 생쓰레기 (음식점은 해당없음) * 일반생활쓰레기, 다른 음식물쓰레기와 혼합배출 불가 * 해당 기간 외에는 일반종량제봉투에 음식물쓰레기 배출 불가 * RFID 종량기 이용자는 RFID종량기에 배출 ▶김장쓰레기 배출방법“김장쓰레기 전용 스티커”를 일반종량제 봉투(20리터)에 붙여서 배출요일에 배출해주세요. ▶‘김장쓰레기 전용 스티커’수령방법1) 동주민센터 방문하여 홍보지수령 2) 광진구청 홈페이지의 첨부파일 도안 활용 3) 11월호 아차산메아리 .. 2024. 10. 18. '반포대교 달빛무지개분수' 낭만적인 분위기와 함께 즐거운 추억을 만들 수 있는 곳 해가 짧아져서 어둠이 일찍 시작되지만 더 추워지면 못할거 같아서 일정구간으로 가서 따릉이를 타고 집으로 가고 싶었습니다.고민을 하다 이촌역이촌역에서 따릉이을 타고 한강공원으로 들어섰습니다.그리고 얼떨결에 반포대교의 아름다움을 눈으로 보았습니다. 서울을 대표하는 랜드마크 중 하나인 반포대교는 그 자체로도 아름다운 다리지만, 밤이 되면 더욱 특별한 모습을 드러냅니다. 바로 '반포대교 달빛무지개분수' 덕분이죠. 이곳은 서울 시민뿐만 아니라 관광객들에게도 큰 사랑을 받는 명소로, 낭만적인 분위기와 함께 즐거운 추억을 만들 수 있는 곳입니다. 무지개분수의 시작2009년부터 운영된 반포대교 달빛무지개분수는 세계 최장 길이의 교량 분수로, 총 길이 1,140m에 달하는 물줄기가 아름다운 무지개 빛깔로 물들며 다리 아.. 2024. 10. 17. [서울 광진구]_2024 광진가족 가을길 걷기대회 개최 안내-[11월 2일] ◈ 2024 광진가족 가을길 걷기대회 ◈▢ 일 시 : 2024. 11. 2.(토) 08:00~10:00 ▢ 장 소 : 서울어린이대공원 열린무대 ▢ 참여인원 : 광진구민 약 800명 ▢ 신청방법 : 당일 현장접수(2024. 11. 2.(토) 07:00~ / 서울어린이대공원 열린무대) ▢ 내 용 : 개회식, 걷기대회, 경품 추첨 ▢ 주최/주관 : 광진구체육회 ※ 기념품(담요) : 참가자 전원 제공 ※ 경품(스타일러, TV 등) : 참가자 중 추첨 통해 제공 -광진구체육회 : 02) 450-1670 -체육진흥과 : 02) 450-9772 2024. 10. 17. 고향마을에서 찍은 쏟아질 듯한 별사진 촬영 팁 나랑 별보러 가지 않을래...노래였던거 같은데 제목도 모르고 딱 이부분만 알고 있다.. 이십대때부터였던거 같습니다고향에 내려가면 쏟아질 듯한 하늘의 별사진으로 예쁘게 찍고 싶은데 마음처럼 쉽게 실천이 되지 못했습니다. 매번 도전해보려 하지만 날씨가 안맞을떄도 있고 휴대폰이 내맘처럼 사진을 담아주지 못할떄도 많았습니다.찍는 방법도 제대로 알지 못한 상태였구요. 빛, 조명이 없는곳에서 찍어야 예쁜 별이 멋지게 나오는거 같기도 한데 조명이 없으면 저는 좀 무섭더라구요.시골출신이어도 어둠은 조금 겁나더라구요 휴대폰으로 별사진 예쁘게 찍는 방법삼각대 사용별사진을 찍을 때 가장 중요한 것은 흔들림 없이 찍는 것입니다. 삼각대를 사용하여 휴대폰을 고정시키면 별이 선명하게 찍혀요.수동 모드 사용휴대폰의 카메라에서 .. 2024. 10. 16. 모과의 효능 및 수확 시기_따뜻한 차로 즐기면 건강 유지에 탁월한 효과 어린시절 고향집 울타리에 커다란 모과나무 한그루가 있었습니다뿌리가 저희집 마당에 있는게 아니었기에 저희꺼는 아니었습니다모과나무가 진짜 커서 한번씩 올려다보았고 모과를 쉽게 얻을수 있었습니다 한강공원에 산책을 하다보니 모과나무가 보입니다추억이 먼저 떠오르네요 모과의 효능 및 수확 시기1. 모과란?모과(Chaenomeles sinensis)는 장미과에 속하는 과일로, 신맛과 강한 향을 지닌 것이 특징입니다. 모과는 생과로 먹기보다는 차, 청, 잼 등으로 가공하여 섭취하는 경우가 많습니다. 특히 가을과 겨울철 건강 관리에 도움이 되는 전통적인 식재료로 널리 알려져 있습니다. 2. 모과의 주요 효능모과는 다양한 건강 효과를 지니고 있어 예로부터 약재로도 사용되었습니다.(1) 기관지 건강모과는 기관지에 좋은 .. 2024. 10. 16. 고들빼기 김치로 더욱 깊은 맛-울언니 손맛 생선조림 찌개 레시피 우리집에 들어온 김치는 모든 요리에 활용이 됩니다.엄마가 담궈주신 남도식 고들뺴기 김치호불호가 있을수 있지만 저희는 쌉싸름한 맛의 고들뺴기 김치를 좋아합니다 생선조림에 이번에는 특별하게 고들빼기 김치를 넣었습니다. 고들빼기 생선조림 레시피 과정생선 준비: 생선은 깨끗이 손질한 후, 먹기 좋은 크기로 잘라 준비합니다.고들빼기 김치 손질: 고들빼기 김치는 너무 길면 한입 크기로 썰어주면 먹기 편하고 좋지만 저희는 그냥 통채로넣었습니다김치로 밥을 김처럼 싸먹는걸 좋아하거든요.양념 만들기: 고춧가루, 간장, 된장, 다진 마늘, 참기름, 후추를 섞어 양념장을 준비합니다.찌개 끓이기:냄비에 멸치 육수를 붓고, 양파, 대파, 청양고추를 넣고 끓입니다.육수가 끓기 시작하면 생선과 고들빼기 김치를 넣어줍니다.양념장을 넣.. 2024. 10. 15. 잠실역에서 한강 가는 방법_[잠실역 8번출구에서 따릉이 타고~] 잠실역에서 한강공원을 가는 방법제가 잠실을 종종 가지만 잠실에서 한강은 한곳밖에 이용을 안해본거 같습니다. 잠실역 8번출구로 나오면 유명한 로또 판매점이 있습니다가끔씩 찾아가는데 로또를 사고 뒤쪽으로 가면 따릉이 대여소가 있습니다따릉이를 타고 한강 공원까지 달려갔습니다 다행히 잠실은 자전거 전용도로가 잘 조성이 되어 있습니다하지만 그만큼 사람들도 많이 다니는 길이기때문에 속도를 내면 안됩니다신호등이 없는 차도도 많기에 안전하게 건너가야 합니다 큰 건물과 많은 사람들이 있기에 안전하게 조심히 다녀야합니다 자전거 전용도로를 따라 움직이면 영상을 찾아보니 삼성생명 건물이네요그 앞으로 계속 달려가면 됩니다 여기서부터는 정말로 직진만 하면 됩니다중간에 사거리도 나옵니다그곳에서도 직진 그렇게 달리면 송파둘레길.. 2024. 10. 15. [제품생산]_보이드 라벨(Void Label)은 보안성을 강화하기 위해 다양한 산업에서 사용되는 특수한 라벨 보이드 라벨(Void Label)은 보안성을 강화하기 위해 다양한 산업에서 사용되는 특수한 라벨입니다. '보이드(Void)'라는 이름은 라벨이 제거되었을 때 'VOID'라는 문구가 나타나는 방식에서 비롯된 것으로, 이 기술은 주로 제품 포장을 개봉한 후 재포장이 불가능하도록 하여 제품의 신뢰성을 보장하는 데 사용됩니다. 보이드 라벨의 원리보이드 라벨은 두 층으로 이루어진 구조로 되어 있습니다. 외부의 표면층을 제거하거나 라벨을 떼어낼 때, 하단의 숨겨진 층이 드러나면서 'VOID'라는 문구가 나타납니다. 이 문구는 떼어낸 라벨이 원상태로 복구될 수 없다는 것을 시각적으로 보여줍니다. 따라서, 제품을 처음 구매한 상태에서만 라벨이 온전하게 부착되어 있으며, 이후에는 재사용이 불가능하다는 것을 보장하는 역.. 2024. 10. 14. 주말 동안 천천히 느리게 걷기 운동을 통해 마음과 몸을 치유하는 것_[걷기운동] 주말 동안 천천히 느리게 걷기 운동을 통해 마음과 몸을 치유하는 것은 현대인들에게 매우 중요한 활동 중 하나입니다. 바쁜 일상 속에서 잠시 멈추고 천천히 걸으며 나 자신을 돌아보는 시간을 갖는 것은 일종의 힐링 방법이 될 수 있습니다. 이번 주말, 저는 가까운 공원을 찾아가서 천천히 걷기 운동을 해보았습니다. 걷기 운동의 효과걷기 운동은 가장 쉬운 운동 중 하나이지만 그 효과는 매우 강력합니다. 걷기는 특별한 장비나 기술이 필요하지 않고, 누구나 어디서든 할 수 있는 운동입니다. 특히 천천히 걷는 것은 심신의 안정을 가져다줍니다. 빠르게 걷거나 달리기와 달리 천천히 걷는 동안에는 주변의 자연을 더 잘 느낄 수 있고, 호흡을 고르게 유지하며 마음을 편안하게 만들 수 있습니다. 이로 인해 스트레스 해소와 긍.. 2024. 10. 12. [지하철 4호선 반대로 환승]_퇴근길에 지하철을 타고 거래처에 가던 중, 예상치 못한 일이 발생 퇴근할때 조금 일찍 사무실을 나섰습니다.중간에 거래처를 방문해서 제품을 찾아서 움직여야 했습니다제일 짧은 환승역을 선택해서 지하철을 타고 움직였습니다. 퇴근길에 지하철을 타고 거래처에 가던 중, 예상치 못한 일이 발생했습니다. 한참 지하철을 타고 가다 보니 뭔가 이상했다. 방향이 어딘가 잘못된 것 같았습니다. 지하철 실내 노선 지도를 확인해보니 예상은 적중했습니다. 환승 후 반대 방향으로 가고 있었던 것이었습니다. 이제 어떻게 해야 하나 고민이 시작되었습니다. 순간 당황스럽기도 했지만, 결국 결정을 내렸습니다. 다음 역에서 내려서 반대로 가는 지하철을 타기로 했습니다. 그래, 이 정도면 금방 해결할 수 있을 거야. 다음 역에 도착하자마자, 서둘러 열차에서 내렸습니다. 그리고 반대 방향의 플랫폼.. 2024. 10. 12. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 14 ··· 38 다음 728x90 반응형
