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비타민 D의 역할과 결핍 증상, 하루 섭취량 및 선택 시 고려사항 비타민 D는 건강에 필수적인 지용성 비타민으로, 우리 몸에서 다양한 중요한 역할을 합니다. 특히 뼈 건강과 면역력 강화에 필수적이며, 최근 연구에서는 심혈관 건강, 당뇨병 예방, 암 예방 등 다양한 질환과의 연관성도 밝혀지고 있습니다. 이번 포스팅에서는 비타민 D의 역할과 결핍 증상, 하루 섭취량, 그리고 비타민 D 제품을 선택할 때 고려해야 할 점들을 자세히 알아보겠습니다. 1. 비타민 D의 역할비타민 D의 주요 기능 중 하나는 칼슘과 인의 흡수를 돕는 것입니다. 이로 인해 뼈와 치아를 튼튼하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 부족할 경우 뼈가 약해지거나 골다공증, 구루병 등이 발생할 수 있습니다. 그 외에도 비타민 D는 면역력 강화에 도움을 주며, 감염 예방에 기여합니다. 또한, 심장 건강, 근력.. 2024. 10. 24.
[가을의 마지막 절기 - 상강]_기온이 크게 떨어지면서 아침에는 서리가 내리기 시작하는 시기 사무실에서 라디오를 하루종일 틀어놓습니다상강이라는 단어가 나오는데 뜻을 잘 몰랐습니다우리나라 가을의 마지막 절기라고 나오네요    들어본적이 있었을까요왠지 오늘 처음 들어본거 같습니다 절기는 태양의 움직임과 계절의 변화를 기준으로 한 농업적, 계절적 시기로, 태양이 황도를 따라 1년 동안 움직이는 경로를 기준으로 나눕니다.  24절기는 태양이 황도를 15도씩 이동할 때마다 정해지며, 1년을 24개의 시기로 나눠 계절의 변화를 나타내는 데 사용됩니다. 한국을 비롯한 동아시아 국가에서 오랫동안 농사와 생활의 기준으로 삼아왔습니다. **상강(霜降)**은 가을의 마지막 절기로, 태양이 황경 210도에 도달할 때를 의미합니다. 양력으로는 10월 23일에서 24일 사이에 해당합니다. '상강'은 문자 그대로 '서리가.. 2024. 10. 23.
따뜻한 냄새와 맛으로 마음까지 녹여주는 음식들, 비와 잘 어울리는 그 음식들 비가 내리는 날이면 자연스레 생각나는 음식들이 있습니다. 따뜻한 냄새와 맛으로 마음까지 녹여주는 음식들, 비와 잘 어울리는 그 음식들을 소개해 보겠습니다.  1. 부침개비 오는 날 가장 먼저 떠오르는 음식은 역시 부침개입니다. 기름에 바삭하게 구워낸 부침개는 빗소리와 잘 어울리는 특유의 사각거리는 소리로 더 맛있게 느껴지죠. 김치전, 해물파전, 감자전 등 다양한 종류가 있어 취향에 맞게 선택할 수 있는 것도 장점입니다. 특히 막걸리와 함께라면 더할 나위 없이 완벽한 조합을 자랑합니다.2. 라면쏟아지는 비를 바라보며 김이 모락모락 나는 라면 한 그릇을 먹는 건 그 자체로도 하나의 힐링이 됩니다. 특히 집에서 간단하게 끓여 먹을 수 있고, 다양한 토핑을 추가해 나만의 스타일로 즐길 수 있어 많은 사람들이 찾.. 2024. 10. 22.
눈의 피로와 건조함을 위한 안약 선택 기준-인공눈물 눈의 피로와 건조함을 위한 안약 선택 기준현대인들은 스마트폰, 컴퓨터 사용량이 많아지면서 눈의 피로와 건조함을 자주 느끼게 됩니다. 이럴 때 간편하게 사용할 수 있는 것이 바로 안약인데요. 어떤 안약을 선택해야 할지 고민될 때, 눈 상태에 맞는 제품을 고르는 것이 중요합니다.  이번 글에서는 안약의 종류와 선택 기준에 대해 알아보겠습니다.1. 인공눈물: 눈의 건조함을 해결하는 기본 안약눈의 건조함을 느낀다면 가장 먼저 고려할 수 있는 것이 인공눈물입니다. 인공눈물은 눈에 수분을 공급하여 눈을 촉촉하게 유지시켜 줍니다. 방부제 유무에 따라 제품이 나뉘는데, 자주 사용해야 한다면 무방부제 인공눈물을 추천합니다. 방부제가 들어 있는 제품은 장시간 사용 시 눈에 자극을 줄 수 있으므로 하루 몇 번 사용하는 경우.. 2024. 10. 21.
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