728x90 반응형 전체 글570 ‘푹 쉬면 다행이야’ 속 농어매운탕과 수제비, 봄날의 정겨운 한 끼 월요일 저녁, 바쁜 하루를 마무리하며 마주한 TV 속 풍경. MBC 예능 "푹 쉬면 다행이야"는 도시의 소음에서 벗어나 자연과 함께하는 하루를 보여주며 지친 마음에 잔잔한 위로를 건넵니다. 최근 방송에서는 신선한 농어를 직접 잡고, 얼큰한 매운탕과 손수 만든 수제비로 따뜻한 한 끼를 완성하는 장면이 그려졌는데요. 봄이 다가오며 점점 포근해지는 이 시기, 마음마저 따뜻해지는 음식 이야기와 함께 그 맛을 떠올려봅니다. [참여신청]https://program.imbc.com/Info/Allright?seq=1870 참여신청 | 푹 쉬면 다행이야 | 만나면 좋은 친구 MBC방송중 월(저녁) 9시 - 0.5성급 무인도 체크인program.imbc.com 봄철에도 별미인 농어, 그 담백한 매력농어는 보통 여름이 제.. 2025. 3. 24. 나도 모르게 방귀가… 중년 이후 겪는 생리 변화 나이 들수록 방귀가 잘 나오는 건가?방귀를 참을 수 없는 이유와 건강 상태로 알아보는 방귀 이야기나이가 들면서 몸에서 일어나는 다양한 변화를 경험하게 됩니다. 그중에서도 은근히 민망하고 불편한 변화 중 하나는 바로 ‘방귀’입니다. 예전보다 방귀가 자주 나오거나, 참으려고 해도 저절로 나오는 경우가 늘어나는 걸 느끼셨다면, 단순한 소화 문제일까요, 아니면 노화와 관련된 생리적 현상일까요? 나이 들수록 방귀가 자주 나오는 이유방귀는 소화 과정에서 발생하는 자연스러운 생리현상입니다. 우리가 먹는 음식이 장내 세균에 의해 분해되면서 가스가 발생하게 되는데, 이 가스는 몸 밖으로 나와야만 불편함을 해소할 수 있습니다. 하지만 나이가 들면 다음과 같은 이유로 방귀가 더 자주 나오거나, 참기 어려워지는 일이 생깁니다.. 2025. 3. 24. 외식물가 폭등! 지갑은 얇고 약속은 부담스러울 때 물가 상승이 계속되면서 특히 외식비가 눈에 띄게 올라갔습니다. 예전에는 점심 한 끼에 만 원 이하로 해결하던 시절이 있었지만, 이제는 단출한 식사조차 1만 원이 훌쩍 넘어버리는 일이 흔해졌습니다. 도시락 전문점, 분식집, 심지어는 편의점에서도 체감되는 가격 상승은 우리의 지갑을 점점 얇게 만들고 있습니다. 외식물가의 폭등은 단순히 금전적인 부담을 넘어, 사람 사이의 약속마저도 부담스럽게 만듭니다. 친구들과의 모임, 직장 동료와의 회식, 가족 외식 등 일상의 다양한 만남이 ‘돈 걱정’이라는 그림자를 안게 된 것입니다. 특히 혼자 사는 1인 가구나 사회 초년생, 프리랜서처럼 고정 수입이 일정하지 않은 사람들에게 외식 약속은 쉽게 결정할 수 없는 일이 되어버렸습니다.가장 부담스러운 순간은 약속을 잡을 때입니다.. 2025. 3. 24. 아침 식사로 ‘귀리 겨’ 먹으면? 체중 감량 + 갱년기 증상 개선 효과까지! 최근 건강한 식단에 대한 관심이 높아지면서 귀리(oat)와 귀리 겨(oat bran)의 영양학적 가치가 주목받고 있습니다. 특히 귀리의 겉껍질인 '귀리 겨'는 일반 귀리보다 식이섬유가 더 풍부하고, 체중 감량은 물론 여성들의 갱년기 증상 개선에도 탁월한 효과가 있다는 연구 결과들이 발표되며 아침 식사 재료로 인기를 끌고 있습니다. 귀리 겨란 무엇일까?귀리 겨(oat bran)는 귀리 곡물의 바깥 부분으로, 귀리를 가공할 때 분리되는 부분입니다. 귀리 전체에도 영양이 풍부하지만, 귀리 겨는 특히 수용성 식이섬유인 ‘베타글루칸’(beta-glucan)이 고농도로 들어 있어 혈당 조절, 콜레스테롤 저하, 장 건강 개선에 매우 유익한 성분으로 알려져 있습니다. 체중 감량에 효과적인 이유귀리 겨를 아침 식사로.. 2025. 3. 23. 미세먼지 많은 봄철, 안구건조증 심해지기 전 꼭 알아야 할 예방법 따스한 햇살과 함께 찾아오는 봄은 나들이와 산책하기 좋은 계절이지만, 동시에 불청객도 함께 찾아옵니다. 바로 ‘미세먼지’입니다. 봄철 대기 중에 떠다니는 미세먼지와 황사는 호흡기뿐 아니라 눈 건강에도 큰 영향을 미치죠. 특히 안구건조증을 앓고 있다면 더욱 주의가 필요합니다. 안구건조증은 눈물의 양이 부족하거나 눈물층이 불안정해 눈이 쉽게 자극받고 건조해지는 증상입니다. 봄철의 건조한 기후와 미세먼지, 꽃가루 등은 눈의 보호막을 손상시키고 염증을 유발할 수 있어 증상이 더 악화되기 쉽습니다. 오늘은 봄철 안구건조증을 미리 예방하고 눈 건강을 지키기 위한 꿀팁들을 소개합니다.1. 외출 시 선글라스와 안경은 필수!미세먼지로부터 눈을 보호하기 위해서는 선글라스나 투명 보안경 스타일의 안경을 착용하는 것이 좋.. 2025. 3. 22. 영양제 제대로 먹는 법, 함께 먹어야 더 좋은 조합 총정리 현대인이라면 한 번쯤은 영양제를 챙겨 먹어본 경험이 있을 겁니다. 하지만 어떤 영양제를 어떻게 먹어야 더 효과적인지, 또 함께 먹으면 시너지 효과가 나는 조합이 무엇인지 잘 모르는 경우가 많죠. 오늘은 영양제를 제대로 먹는 방법과, 함께 먹으면 좋은 조합을 총정리해 보겠습니다. 1. 영양제도 '궁합'이 있다음식에도 궁합이 있듯, 영양제도 서로 잘 어울리는 조합이 있고, 반대로 함께 먹으면 흡수를 방해하거나 부담을 줄 수 있는 조합이 있습니다. 단순히 많이 먹는다고 건강에 도움이 되는 것이 아니라, ‘어떻게’ 먹느냐가 중요하죠. 2. 함께 먹으면 좋은 영양제 조합* 비타민D + 칼슘비타민D는 칼슘의 흡수를 도와주는 역할을 합니다. 칼슘만 따로 섭취하면 흡수율이 떨어질 수 있기 때문에, 뼈 건강을 위해서는.. 2025. 3. 22. 모바일 주민등록증, 전국 어디서나 발급 가능! (신청 방법과 비용, IC칩·QR코드 차이까지 정리) 요즘은 지갑 없이도 스마트폰 하나면 웬만한 일상생활이 가능한 시대죠. 이러한 흐름에 발맞춰 모바일 주민등록증도 전국 어디서나 발급받을 수 있게 되었습니다. 이제 주민등록증을 집에 두고 나와도, 신분증 확인이 필요한 상황에서 불편을 겪지 않아도 되는 시대가 온 것입니다. 오늘은 모바일 주민등록증의 신청 방법, 발급 비용, 그리고 IC칩과 QR코드의 차이에 대해 자세히 알아보겠습니다. 모바일 주민등록증이란?모바일 주민등록증은 기존 플라스틱 주민등록증을 스마트폰에 담은 전자 신분증입니다. 정부에서 공식 발행하며, 위·변조가 어렵고 다양한 보안 기능을 탑재하고 있어 실물 주민등록증과 동일한 효력을 가집니다. 운전면허증, 여권 등도 모바일화가 진행 중인 가운데, 모바일 주민등록증은 주민센터 방문 없이도 신청할 수.. 2025. 3. 21. 농촌에도 봄이왔다_비바람 속에서도 자라는 마늘, 그 강한 생명력과 효능 겨울이 지나고 따뜻한 봄이 오면, 시골 들판에는 새로운 생명의 기운이 가득하다. 논과 밭 곳곳에서 싹을 틔우는 작물들 중에서도 유독 강인한 생명력을 자랑하는 것이 바로 마늘이다. 거센 바람과 혹독한 추위를 이겨내며 땅속에서 묵묵히 자라나는 마늘은 우리 식탁에서 빼놓을 수 없는 건강식품이자, 오랜 세월 동안 약재로도 사랑받아온 귀한 작물이다. 추운 겨울을 견뎌낸 마늘의 강한 생명력마늘은 보통 늦가을에 심어져 겨울을 견뎌내고 이듬해 봄부터 본격적으로 성장한다. 겨울 동안 땅속에서 뿌리를 깊게 내리며 생존하는 마늘은 차가운 바람과 눈보라를 이겨내고, 봄이 오면 다시 힘차게 잎을 뻗어나간다. 이러한 생명력 덕분에 마늘은 '대지의 기운을 머금은 식물'이라 불리며, 예로부터 면역력 강화와 원기 회복에 좋은 음.. 2025. 3. 20. 새로운 시작, 낯설지만 괜찮아! 적응을 위한 작은 습관 살다 보면 새로운 환경에서 시작해야 하는 순간이 찾아옵니다. 새로운 직장, 새로운 학교, 새로운 도시, 심지어는 새로운 인간관계까지. 이 과정에서 우리는 낯설음과 불안함을 마주하게 됩니다. 하지만 적응은 시간이 지나면서 자연스럽게 이루어지는 것이 아닙니다. 조금 더 능동적으로 접근하면 훨씬 더 빠르고 부드럽게 새로운 환경에 스며들 수 있습니다.그렇다면 새로운 시작에 적응하기 위한 작은 습관들은 무엇이 있을까요?1. 작은 루틴 만들기처음 가는 곳에서 안정감을 찾기 어렵다면, 자신만의 루틴을 만드는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아침에 커피를 마시는 습관, 점심시간에 산책하기, 하루를 정리하는 저녁 일기 쓰기 등 자신이 익숙한 행동을 지속하면 심리적으로 안정을 느낄 수 있습니다. 2. 열린 태도로 받아들이.. 2025. 3. 19. 뜨끈한 국밥 한 그릇의 위로, 폭식으로 이어지지 않으려면?_집밥 추운 날씨에 따뜻한 국밥 한 그릇은 몸과 마음을 녹이는 최고의 위로가 된다. 특히 요즘같이 쌀쌀한 바람이 불기 시작하면 자연스럽게 뜨끈한 국밥 생각이 난다. 한 숟갈 떠먹으면 속이 편안해지고, 국물의 깊은 맛이 피로를 녹여주는 기분이다. 하지만 이런 따뜻한 위로가 폭식으로 이어질 수 있다는 점도 생각해 봐야 한다.국밥의 매력과 주의할 점국밥은 든든한 한 끼 식사로 손색이 없다. 고기와 야채, 쌀밥이 국물과 어우러지면서 영양 균형이 잘 맞춰진 음식이다. 또한 국물 요리는 체온을 올려주고 소화에도 도움을 줄 수 있다. 하지만 국밥은 대체로 짭짤한 국물과 탄수화물이 많아 자칫하면 과식으로 이어지기 쉽다. 국물이 많다 보니 밥을 추가로 말아 먹거나, 반찬을 곁들이다 보면 생각보다 많은 양을 섭취하게 된다. 폭식.. 2025. 3. 18. 서울 둘레길 걷기 - 자연과 도심을 함께 즐기는 길 서울 둘레길은 서울을 둘러싼 아름다운 자연을 느끼며 걸을 수 있는 장거리 도보길인왕산과 안산을 지나며, 도심과 자연을 동시에 만끽할 수 있는 특별한 길입니다. 이번 글에서는 서울 둘레길 의 시작과 끝, 주요 포인트, 그리고 안전한 걷기 운동 방법까지 자세히 알아보겠습니다.1. 서울 둘레길 코스 개요코스 정보출발지: 불광역종착지: 홍제역총 거리: 약 12.2km소요 시간: 약 4~5시간난이도: 중주요 경유지: 북한산 생태공원 → 북한산 둘레길 → 사직공원 → 인왕산 → 안산자락길 → 홍제천서울 둘레길 코스는 북한산 자락을 따라 시작하여 인왕산과 안산을 거쳐 홍제역까지 이어지는 길입니다. 이 코스는 서울 도심과 자연이 조화를 이루는 경관을 자랑하며, 비교적 완만한 경사와 걷기 좋은 산책로로 이루어져 있어.. 2025. 3. 18. 청주 오믈렛_휴게소마다 입점해있던데 무슨맛일까?(#휴게소 간식) 고향을 다녀오면서 새로생긴 춘향휴게소를 들렀습니다황전에서 많이 쉬는데 이번에는 왠지 춘향을 들르고 싶었습니다눈에 띄는 간식이 있습니다 청추오믈렛예쁩니다눈으로 봤을떄 정말로 예뻐서 눈이 가는데 양이 많습니다.골라서 살수는 없나 봤는데 셋트로만 파는거 같습니다양이 많아서 포기했습니다 빵이나 디저트류를 좋아하지 않습니다_[내입맛] 그래서 오믈렛이 뭔지도 몰라서 정확히 검색을 해봤네요. 청주오믈렛은 충청북도 청주에서 유명한 디저트로, 부드러운 오믈렛 빵 안에 다양한 크림을 넣어 만든 달콤한 간식입니다. 이 디저트는 폭신한 식감과 진한 크림의 조화로 많은 사람들에게 사랑받고 있으며, 특히 커피나 차와 함께 즐기기 좋은 간식으로 인기가 높습니다. 오믈렛이란?오믈렛(Omelette)은 원래 프랑스 요리에서 유래된 음.. 2025. 3. 17. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 48 다음 728x90 반응형
